Dieta minune Fiona Kirk pe zile

Dieta minune Fiona Kirk pe zile





Fiona Kirk, celebru nutritionist, iti propune o dieta-minune care promite ca in doar doua saptamani sa te scape de pana la 5-6 kilograme!
In ce consta acesta dieta
Mananca fructe pana in ora 11:30 dimineata! Acestea sunt mai usor de digerat daca sunt consumate ca masa de sine statatoare.
Mananca un bol de supa si o salata la pranz!
Evita carbohidratii sub forma de cartofi, fasole, linte, cuscus, orez brun sau quinoa dupa ora 6 seara! Asta in cazul in care nu faci sport seara.
Consuma cel putin 3 legume sau o salata impreuna cu masa de seara!
Mananca ceva la fiecare 2-3 ore pentru a evita poftele si pierderea energiei!
Evita carbohidratii precum orezul, painea si pastele fiindca nu au prea multe vitamine si ofera o senzatie de satietate care dispare rapid!
Fa cel putin 30 de minute de miscare zilnic, de preferat dimineata, imediat ce te trezesti, fiindca atunci vei arde cele mai multe grasimi!
Bea apa la fiecare 2-3 ore!
Iata cum arata dieta pe zile
ZIUA 1
Mic dejun: fructe proaspete, sucuri sau smoothie-uri de fructe proaspete
Gustare: O cantitate mica de nuci fara sare
Pranz: Supa de vita cu orz, salata
Gustare: Paine uscata de secara si ou
Cina: Somon la gratar

ZIUA 2
Mic dejun: fructe proaspete, sucuri sau smoothie-uri de fructe proaspete
Gustare: Turte de ovaz cu somon si castravete
Pranz: Supa picanta de cartofi, salata
Gustare: Baton de cereale
Cina: Piept de pui la gratar

ZIUA 3
Mic dejun: fructe proaspete, sucuri sau smoothie-uri de fructe proaspete
Gustare: Legume crude si hummus
Pranz: Supa de vita cu orz, salata
Gustare: Sunca si ou fiert
Cina: Mancare de rosii, dovlecel si spanac

ZIUA 4
Mic dejun: fructe proaspete, sucuri sau smoothie-uri de fructe proaspete
Gustare: Piept de pui la gratar, rosii si nuci proaspete
Pranz: Ciorba de salata, mazare si menta, salata
Gustare: Legume crude cu sos
Cina: Creveti picanti

ZIUA 5
Mic dejun: fructe proaspete, sucuri sau smoothie-uri de fructe proaspete
Gustare: Salata de legume proaspete
Pranz: Supa de pui cu legume, salata
Gustare: Legume crude si branza de vaci
Cina: Miel la gratar

ZIUA 6
Mic dejun: fructe proaspete, sucuri sau smoothie-uri de fructe proaspete
Gustare: Masline si branza feta
Pranz: Supa de spanac si macris, salata
Gustare: O cantitate mica de nuci si seminte crude
Cina: Carne de porc la gratar (fara grasime)

ZIUA 7
Mic dejun: fructe proaspete, sucuri sau smoothie-uri de fructe proaspete
Gustare: Legume crude si guacamole
Pranz: Supa de pui cu legume, salata
Gustare: frunze de telina cu unt de nuci
Cina: Burgeri de curcan

0 comentarii la Dieta minune Fiona Kirk pe zile :

Trimiteți un comentariu

 
Dieta minune Fiona Kirk pe zile